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Morosité ambiante : comment se protéger ?

Cette année 2020 n’épargne décidément personne.
Entre le Coronavirus, la crise économique, les attentats, la violence…tous les paramètres sont là pour créer une atmosphère anxiogène et malsaine.

Le mauvais temps n’aidant pas, Jaïne&Co a décidé de faire un pied de nez à la morosité ambiante ; afin de vous redonner du baume au cœur !
Voici donc nos astuces et conseils pour se protéger des ondes négatives.


S’éloigner de l’actualité…

Il est important de se tenir informés de ce qu’il se passe dans le monde, mais à petites doses.
Les chaînes d’infos en boucle, les notifications de vos journaux : tous ces éléments peuvent – à terme – générés beaucoup d’angoisse.
Restez curieux et ouverts à l’actualité, mais sachez prendre du recul et appuyez sur “off” autant que nécessaire.

 © Fuu J, Unsplash

Ayez des projets…

En 2020, tous nos projets ont été subitement freinés voire carrément annulés. Dès lors, difficile de se projeter alors que l’avenir est plus que jamais incertain.
Pourtant, malgré la crise, il est important d’être animé(e) par quelque chose qui compte.
Il n’est pas nécessaire de voir grand, commencez par de petites choses : le rangement d’une pièce que vous repoussez depuis x mois, la lecture d’un livre, la création d’un blog, un engagement associatif. Peu importe.
Faites quelque chose qui vous rend heureux, vous aère l’esprit et vous motive.

Prenez soin de vous…

L’hiver et le froid arrivent à grand pas. Avec eux ? Le manque de lumière, une petite déprime et le moral à zéro.
C’est le moment de vous chouchouter encore plus qu’à l’accoutumée.
Consacrez vous du temps, c’est important !
Pour l’esprit : binge watching, promenades et découvertes culturelles (tout en respectant les normes sanitaires), développement d’une passion, méditation.
Pour le corps : activités physiques, soins de la peau, plaisirs culinaires.
Tout est bon à prendre. Écoutez-vous, concentrez-vous sur vos envies et besoins. Focalisez-vous sur votre bien-être et prenez soin de vous.

© David Lezcano, Unsplash

Le pouvoir du cercle familial/amical…

Ici réside probablement le point clé de cet article : être bien entouré(e).
Fait cocasse en temps de distanciations sociales. Pourtant, il est primordial de pouvoir compter sur un entourage sain, positif, bienveillant et aimant. Peu importe que cela soit dans votre cercle familial, amical ou professionnel.
Nous sommes des éponges à émotions : plus les êtres qui vous entourent sont nocifs, plus vous dégagerez d’ondes négatives et destructrices.
Dédiez votre énergie, votre attention, votre amour, votre amitié à des personnes solaires, altruistes ; qui vous apportent autant de soutien, de bonté, de douceur que vous ne le faites à leur égard.
Faites du tri dans vos relations, n’accordez d’importance qu’aux essentiels.

Trouver de l’aide…

N’hésitez pas à faire appel à des supports ou des personnes, capables de vous aider dans votre quête de pensée positive.

Des podcasts à écouter : la copine Constance Chenot avec Let’s Talk About, Juste Fais Le, Génération xxx ou encore Sois Sage Et Parle Fort.

Des livres : Ta Deuxième Vie Commence Quand Tu Comprends Que Tu N’en As Qu’une par Raphaëlle Giordano, L’homme qui voulait être heureux par Laurent Gournelle. Bref, une tonne d’ouvrages vous attend en librairies, on vous avait d’ailleurs proposé une liste dans cet article.

Des applications : Headspace (méditation), Petit Bambou (méditation), Fabulous (coach de vie) ou encore Wunderlist (plannificateur).


La sérénité et le bonheur s’acquièrent avec le temps.
Soyez patient(es). Ne brûlez pas les étapes. Vivez pleinement chaque émotion, chaque expérience.
Les mots d’ordre ? Positivité. Altruisme. Bienveillance. Gratitude.
Croyez en vous, car vous êtes capables de déplacer des montagnes !

Si vous avez des conseils ou astuces, n’hésitez pas à les partager avec nous en commentaires !

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